Bơi và bơi ứng dụng trong quân đội

Chương 1. NHỮNG VẤN ĐỀ CHUNG 9

I. Khái niệm 9

II. Phân loại 9

III. Ý nghĩa tác dụng 10

IV. Đặc điểm cơ bản 12

Chương 2. KỸ THUẬT BƠI LẶN 15

Mục 1. BƠI THỂ THAO 15

I. Bơi ếch 15

1. Khái quát về bơi ếch 15

2. Kỹ thuật bơi 15

II. Bơi trườn sấp 24

1. Khái quát về bơi trườn sấp 24

2. Kỹ thuật bơi 24

Mục 2. BƠI ỨNG DỤNG 30

I. Bơi vũ trang 30

1. Bơi với súng và trang bị nhẹ 30

2. Bơi mang bao gói trang bị 34

3. Vượt sông ghép mảng bằng bao gói phao ni lông 35

4. Vượt sông, suối bằng dây 38

II. Lặn 39

1. Lặn xa 40

2. Lặn sâu 41

III. Cứu đuối 44

1. Cứu đuối có phương tiện 44

2. Cứu đuối không có phương tiện 45

3. Hô hấp nhân tạo 48

4. Phương pháp giải thoát khi bị người đuối nước bám giữ 51

Chương 3. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP HUẤN LUYỆN 56

1. Công tác chuẩn bị 56

2. Cấu trúc một buổi tập bơi 58

3. Phương pháp huấn luyện bơi ếch 60

4. Phương pháp huấn luyện bơi trườn sấp 68

5. Phương pháp huấn luyện bơi vũ trang 72